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ちろっと
2009-07-06 Mon 23:26
トレーニングしました。
ほんま久々。

んで、これも久々にローラー台しました。
up5分
メイン30分
down5分
の40分
サイクルコンピューターではきっちり20km
負荷は体の調子に合わせて適当にガチャガチャしてました。
むちゃくちゃ汗が出ました。
あ~すっきり。

おかずはサイスポ7月号のツール・ド・ジャパンのDVD。
ゴールスプリントでは、私も一緒にもがいてみたりなんかして。

今日は良く寝られそうです。
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